稽古内容

1.そなえる

  • 清掃
  • 整列(正座)
  • 準備運動(歩・走・跳の運動、膝・肘・足首等関節部位の運動)
  • 体ならしの運動

2.基本技術の練習

  • 立ち方(自然体・前屈立ち・後屈立ち・騎馬立ち)
  • 突き(追い突き・逆突き)
  • 受け(上げ受け・下段払い・外受け・内受け・手刀受け)
  • 蹴り(前蹴り・横蹴り)

3.組手・形を学ぶ(突き・蹴り・受けを一体の技術として組手・形を学ぶ)

  1.約束組手
    約束組手とは、決まった手順に従って技をかけあう練習形式です。
    試合の組手とは異なり、予めお互いの動きを把握して行います。
    反射神経や動体視力、精神力、集中力、技の精度向上を目指します。

  2.形
   形とは、個人で各種の技を決まった手順で演舞する練習形式のことです。
   基本技術で習得した技からさらに発展した技を練習します。
   体力・集中力・体幹力・技の精度向上を目指します。

4.ふりかえり

  • 指導者側から稽古に関してフィードバックをします。

5.整理運動

  • 使用部位等の関節・筋肉をほぐす
  • 稽古終了は、騎馬立で突き
  • 整列(正座)
  • 清掃