稽古内容
１．そなえる
- 整列（正座）
- 準備運動（歩・走・跳の運動、膝・肘・足首等関節部位の運動）
- 体ならしの運動（力試し・受け身・ゲーム等）
２．基本技術を学ぶ
- 突き（追い突き・逆突き）
- 受け（上げ受け・下段払い・外受け・内受け・手刀受け）
- 蹴り（前蹴り・横蹴り）
３．組手・形を学ぶ（突き・蹴り・受けを一体の技術として組手・形を学ぶ）
１．約束組手
・五本組手
・三本組手
・一本組手
２．形
・平安初段 ・鉄騎初段
・平安二段 ・鉄騎三段
・平安三段 ・技塞（バッサイ）
・平安四段 ・観空（カンクウ）
・平安五段
４．ふりかえり
- 少人数グループで学習内容を振り返り、質疑応答をする
- 自己評価をする
５．整理運動
- 使用部位等の関節・筋肉をほぐす
- 稽古終了は、騎馬立で突き
- 整列（正座）