
稽古内容
1.そなえる
- 整列(正座)
- 準備運動(歩・走・跳の運動、膝・肘・足首等関節部位の運動)
- 体ならしの運動(力試し・受け身・ゲーム等)
2.基本技術を学ぶ
- 突き(追い突き・逆突き)
- 受け(上げ受け・下段払い・外受け・内受け・手刀受け)
- 蹴り(前蹴り・横蹴り)
3.組手・形を学ぶ(突き・蹴り・受けを一体の技術として組手・形を学ぶ)
1.約束組手
・五本組手
・三本組手
・一本組手
2.形
・平安初段 ・鉄騎初段
・平安二段 ・鉄騎三段
・平安三段 ・技塞(バッサイ)
・平安四段 ・観空(カンクウ)
・平安五段
4.ふりかえり
- 少人数グループで学習内容を振り返り、質疑応答をする
- 自己評価をする
5.整理運動
- 使用部位等の関節・筋肉をほぐす
- 稽古終了は、騎馬立で突き
- 整列(正座)